首先，我們要知道，體檢檢測出來的血壓值，不能作為診斷高血壓的最終結果，只能作為一個參考值。

  因為如果我們是自己在家測量高血壓，儀器上肯不不可能保證百分之百精確，我們的測量步驟也很難達到絕對規(guī)范。

  如果我們去醫(yī)院體檢，過程比較麻煩，抽血、B超等項目一般都不會在一個地方，需要我們到處走動，很難讓人靜靜地坐上五分鐘。

  而真正的測血壓，就是要人體休息五分鐘之后，再進行測量，此為要求之一。

  要求之二，測量時間。血壓在一天里也有變化，想判斷血壓的高低，就要在上午的九、十點鐘測量血壓，這時候的血壓是一天中血壓比較高的。測量要避開特別熱的天和特別冷的天。

  要求之三，周圍的溫度。周圍環(huán)境的溫度要適中，不能偏高或者偏低，在22度到26度之間測量血壓比較準。如在三十幾度測血壓時，血壓是偏低的，因為天氣熱血管是擴張的。如果房間環(huán)境特別冷，這時候測血壓，一般是偏高的。

  如果高血壓患者正在藥物調整，不太可能一直在醫(yī)院測量，一般都是自己在家測量。那么最好是一天要測量五次血壓，一直到把血壓調整了以后可以改為一天測量一次或一周、一個月測量一次。

  自測血壓的方法：

  第一，早晨一睜眼還沒吃藥的情況下測量一次，因為早晨起來是一天降壓藥物濃度最低的時候。

  第二個時間是九、十點鐘，這是藥物發(fā)揮最好的時候，有利于判斷藥物合適不合適，能不能把血壓降下來。

  第三個測量時間是下午兩三點鐘。這時候測量血壓是看什么呢？降壓藥一般都是長效的，對大多數人是這樣的。但對有的人，長效的降壓藥在他的體內不能維持24小時。下午的時候，到血壓的第二個高峰期，他的血壓就又上去了。要判斷藥物適合不適合，就要看下午血壓是否上去了。

  第四個時間是晚上6點鐘，估計在晚上七八點鐘血壓在什么水平上。

  最后一次是晚上臨睡覺前，因為睡覺前血壓就降低了。晚上臨睡覺前測量就知道最低的時候血壓在什么狀態(tài)。人在熟睡的時候與清醒的時候血壓大概相差20到30mmHg。不過，也有許多高血壓病人，并不符合這樣的規(guī)律，波動也遠遠超過20到30mmHg。

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